마사지 건과 뇌 건강: 일상 습관이 뇌에 미치는 영향

우리가 무심코 하는 일상 습관들이 뇌 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 미국 미시간대 신경과 전문의 바이빙 첸 박사가 SNS를 통해 경고한 세 가지 위험한 습관에 대해 심층적으로 알아보겠습니다.

🔴 마사지 건과 뇌졸중의 위험한 관계

근육통 완화를 위해 많은 사람들이 애용하는 마사지 건. 하지만 이 편리한 기구가 잘못 사용될 경우 뇌졸중을 유발할 수 있다는 사실은 충격적입니다. 특히 목 부위에 마사지 건을 사용하는 것은 매우 위험합니다.

목에는 뇌로 혈액을 공급하는 중요한 혈관인 척추동맥과 경동맥이 지나갑니다. 이 부위에 마사지 건으로 반복적인 충격을 가하면 혈관에 미세한 손상이 발생하고, 이런 손상이 축적되면 혈관벽이 약해져 파열되거나 혈전이 생성될 가능성이 높아집니다. 또한 혈관벽에 쌓인 플라크가 충격으로 떨어져 나가면서 혈관을 막아 허혈성 뇌졸중을 일으킬 수도 있습니다.

허혈성 뇌졸중은 뇌로 가는 혈류가 차단되어 뇌 조직이 제대로 기능하지 못하는 상태를 말합니다. 갑작스러운 안면 마비, 언어 장애, 팔다리 힘 저하 같은 증상이 나타나며, 즉시 치료하지 않으면 영구적인 뇌 손상이나 사망까지 이를 수 있습니다.

🤧 재채기를 참는 행동의 숨겨진 위험

첸 박사는 재채기를 억지로 참는 행위도 뇌 건강에 해롭다고 경고합니다. 재채기할 때는 체내 압력이 급격히 상승하는데, 이를 억누르면 그 압력이 귀, 목, 흉부로 전달되어 고막 파열이나 인후 조직 손상을 일으킬 수 있습니다.

더 심각한 경우, 이러한 압력이 뇌혈관에 영향을 주어 지주막하출혈이나 뇌내 출혈로 이어질 수 있습니다. 지주막하출혈은 뇌 표면 동맥이 손상되어 발생하는 뇌졸중의 일종으로, 무거운 물건을 들거나 기침하는 등 일상적인 활동 중에도 발생할 수 있습니다. 주요 증상으로는 갑작스러운 극심한 두통, 목 경직, 구토, 의식 저하 등이 있습니다.

 

🎧 고음량 이어폰 사용과 뇌 건강

이어폰으로 큰 소리로 음악을 듣는 습관도 귀 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 해롭습니다. 최근 연구들은 청력 손실이 치매의 주요 위험 요인 중 하나라고 지적합니다. 2024년 미국 존스홉킨스대학 연구팀은 난청이 치매 위험을 최대 5배까지 높일 수 있다고 발표했습니다.

그 이유는 뇌가 소리를 처리하는 데 과도한 에너지를 소모하면서 기억과 사고와 같은 인지 기능에 필요한 자원을 빼앗기기 때문입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 85dB 이상의 소음에 장시간 노출되면 청력 손상이 발생하며, 100dB 이상의 소음은 단 15분 만에 영구적인 청력 손실을 유발할 수 있습니다.

🧠 건강한 뇌를 위한 생활 습관

이러한 위험 요소들을 피하기 위해서는 몇 가지 간단한 습관 변화가 필요합니다:

• 마사지 건은 목이나 척추 부위를 피하고 큰 근육 그룹에만 사용하세요.
• 재채기가 나올 때는 참지 말고 자연스럽게 내보내되, 입과 코를 티슈로 가려 위생적으로 처리하세요.
• 이어폰 볼륨은 최대의 60% 이하로 유지하고, 장시간 사용을 피하세요.
• 정기적인 건강 검진을 통해 혈압, 콜레스테롤 수치를 관리하세요.
• 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동으로 전반적인 건강을 유지하세요.

💡 작은 습관이 만드는 큰 차이

우리가 일상에서 무심코 하는 행동들이 뇌 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 마사지 건의 부적절한 사용, 재채기 참기, 고음량 이어폰 사용은 모두 뇌졸중이나 치매와 같은 심각한 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 건강한 뇌를 유지하기 위해서는 이러한 위험 요소들을 인식하고, 일상 습관을 조금씩 개선해 나가는 것이 중요합니다. 작은 변화가 모여 큰 차이를 만들 수 있습니다.

 

 

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